Author: MJT 저자 : mjt
Build Your Own Self Hypnosis Kit 자신의 자기 최면을 장비 구축
For many years, people have used self hypnosis to treat anxiety, ease phobias, and cure themselves of destructive habits. 오랜 세월 동안 사람들은 자기 최면을 치료에 사용 불안, 공포증 완화, 그리고 자신의 파괴적인 거주 치료합니다. Self hypnosis kits are available on the market, but self hypnosis is not necessarily a one-size-fits-all proposition. 자기 최면을 시장에 킷을 사용할 수있습니다,하지만 자기 최면을 한 것은 아니다 - 사이즈 - 맞는 - 모든 제안을합니다. For example, a woman who has been molested or raped may have a lot of trouble relaxing and entering a trance state when guided by a male voice. 예를 들어,이 괴롭힘이나 강간당한 여성의 문제가 많이있습니다 트랜스 상태에 따라 휴식을 입력하는 남자 목소리. Similarly, a man getting out of an abusive relationship with his wife may not find a female voice particularly soothing. 유사하게, 가학적인 인간 관계를 벗어나는 그의 아내와 여자 목소리 특히 스무딩 발견되지 않을 수있습니다. And suppose the kit you buy addresses smoking cessation when what you really want to do is lose weight? 생각이 키트를 구입하고 당신이 정말로 원하는 주소가 금연하면 체중 감소 할 일은?
So why not create your own self-hypnosis kit? 그런데 왜 자신 없다 - 최면을 만들 수있습니다 킷? Your self hypnosis kit should contain several items. 여러 항목의 자기 최면을 키트를 포함해야합니다.
Progressive Relaxation Tape or CD 프로 그레시브 이완 테이프 또는 cd
The first thing your self hypnosis kit needs is a progressive relaxation tape or CD. 제일 먼저 필요한 것은 당신의 자기 최면을 키트 프로 그레시브 이완 테이프 또는 cd합니다.
Progressive relaxation starts with your toes and leads you to relax each major muscle group. 프로 그레시브 발가락을 완화 및 리드로 시작하는 각각의 주요 근육이 긴장을 풀고 그룹을합니다. Once you are completely relaxed, the trance can be deepened by suggestions of sleepiness, "sinking" into a deeper trance, etc. 일단은 완전히 완화, 제안 사항에 의해 심화 트랜스 수있습니다 졸음, "침몰"로 더 깊은 트랜스, 등등
There are literally dozens of CDs that offer progressive relaxation. 말 그대로 세트에 해당하는 이미 수십개의 진보적인 휴식을 제공합니다. Some have male readers, others female. 일부는 남성 독자, 기타 여성합니다. Some include music, others include white noise, others no sound but the voice of the reader. 일부에는 음악, 기타 포함 백색 잡음, 다른 사람의 목소리를 소리 그러나 독자합니다. If possible, try a few of these CDs to find out which works best for you. 가능하다면 몇 개 시도 세트를 찾을 이들이 어떤 방식이 더 적합합니다.
You may also want to record the CD yourself, or have a friend do so, if a familiar voice is more comforting to you. cd를 기록 할 수도있습니다했거나, 또는 친구가 이렇게 목소리가 더 익숙한 경우에는 위안을합니다.
List of Affirmations or Images 목록을 확인 또는 이미지
Before you start your hypnosis, have a clear idea of what you want to get out of the session. 귀하의 최면을 시작하기 전에, 무엇을하고 싶은 생각을 명확하게 밖으로 나갈 세션을합니다. If deep relaxation is all, that's fine, but many people focus on things that they want to change while they're in a trance state. 만약 깊은 이완은 모두, 그것도 좋고, 그러나 많은 사람들은 그들이 원하는 것들에 초점을 변경하는 동안에 그들은 트랜스 상태합니다.
Write down what you're going to say to yourself and the images you plan to use and keep them with your self hypnosis kit. 적어 자신에게 어떤 말씀을 하시 려는지과 이미지를 그들을 당신의 계획을 자기 최면을 보관 및 사용하십시오 키트합니다. Keep your messages positive. 긍정적인 메세지를 유지합니다. For instance, don't say, "I'm not going to be fat anymore." 예를 들면, 말, "난 더 이상 지방가 될 수있습니다." Instead say, "I see myself thin and beautiful," or, if you can bypass words, just picture yourself thin and beautiful. 대신에이, "나 자신을 볼 얇은하고 아름다운,"또는, 무시할 수있는 경우 단어, 단지 자신 얇고 그림과 아름다운합니다.
Blankets, Candles, Etc. 담요, 양초, 등등
Whenever you practice self-hypnosis, try to use the same environment--the same room, the same blanket over your lap, the same scented candles or incense, etc. As you continue to self hypnotize, you will find yourself reaching a trance more and more easily. 자기 - 최면을 연습하면, 동일한 환경을 사용하려고 - 같은 방, 같은 담요 무릎 이상, 같은 향기 양초, 향 등으로 계속해서 자기 최면을, 당신은 당신 자신을 찾을수 더 트랜스 도달 그리고 더 쉽게합니다. Eventually, you may not need the relaxation tape at all--just being in the familiar atmosphere will ease you into a trance. 결국, 당신이 필요하지 않을 수있습니다 이완 테이프를 모두 - 친숙한 분위기가있다는 사실이 단지 당신을 완화 트랜스합니다.
Once your self hypnosis kit is complete, all you need to do is set aside thirty minutes or so a day to practice reaching a trance state and using your affirmations. 귀하의 자기 최면 키트가 완료되면 모든 설정해야 할 일은 제쳐두고 연습을 하루에 30 분 정도 트랜스 상태에 도달하여 확인하고 사용합니다. In no time at all, you'll be reaping the benefits of deeper relaxation and enhanced self esteem. 어떠한 시간이 전혀, 당신은 더 깊은 휴식을위한 다양한 혜택 벼베기 및 향상된 자신을 존중합니다.
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